Jak pomoci dětem zvládat emoce

Dnešní článek je o emocích, jak pomoci dětem se v nich vyznat a zvládat je.

Milujeme své děti. Chceme, aby byly šťastné a spokojené. Potlačované a nezvládnuté emoce to ale mohou ohrozit.

Co dělat?

Jak NAUČIT DÍTĚ

• VYZNAT SE V POCITECH svých i ostatních,
• chápat jejich příčiny,
• svěřit se, když je něco trápí,
• PŘIJMOUT a ZVLÁDAT EMOCE?

Není snadné, ALE POTŘEBNÉ

• být vždy nablízku,
• vnímat změny v chování dítěte,
• vcítit se,
• porozumět,
• vnímat svět jeho očima,
• pochopit, že problémy, které nám připadají malé, mohou být pro dítě obrovské,
• nebagatelizovat je,
• nesmát se jim,
• věnovat jim pozornost,
• ukázat, že jsme tu,
  – připraveni naslouchat,
  – povídat si,
  – pomoci najít řešení,
  – nebo jen prostě být s ním,
• netlačit,
• nevnucovat,
• poskytnout jistotu bezpečí a pomoci,
  – pochopení,
  – objetí,
  – bezpodmínečné lásky
• vybudovat vztah založený na důvěře.

DĚTI POTŘEBUJÍ PŘÍKLAD

BÝT SPOLU a od časného dětství přirozeně MLUVIT SPOLU O POCITECH

• svých –  „Jsem naštvaná, protože ta paní byla bezdůvodně nepříjemná. Možná i na ni byl před tím někdo nepříjemný. Budu chvíli zhluboka dýchat. Ták. Už je mi líp.  A teď si spravíme náladu zmrzlinou.” Přirozeně tak učíme dítě mluvit o pocitech a zvládat je,
• lidí kolem sebe – „Ta holčička brečí. Je smutná, protože jí chlapeček nechce půjčit kolo.”
• postav na obrázcích v knížkách… – „Proč se asi (postava na obrázku) takhle tváří? Co asi cítí? Proč? Přečteme si, co udělá. Co bys dělal/a ty? „
• dítěte – „Vidím, že jsi smutný. Znám to, každý je občas smutný. Chceš si o tom popovídat? Pomůže, když tě obejmu?…”,    nebo    „Vidím, že jsi naštvaný. Asi se zlobíš, že jsme nezůstali ještě v parku. Už je ale hodně hodin a doma nás čeká táta. Vzpomínáš? Domluvili jsme se, že budeme hrát večer karty. Těšil ses.“ 

MLUVIT O PŘÍČINÁCH POCITŮ A JEJICH ŘEŠENÍ. Nehodnotit. Jen pojmenovat pocit a popsat, co vidíme. Dítěti tím pomůžeme uvědomit si, co se děje. Postupně se naučí s emocemi pracovat.

NAUČIT DÍTĚ VYJADŘOVAT POCITY SLOVY.  Skvělou pomůckou může být KRUH EMOCÍ, který si můžete stáhnout kliknutím na odkaz KRUH EMOCÍ

JAK PRACOVAT S KRUHEM EMOCÍ?

V klidu a v pohodě, v povídací chvilce – po návratu dětí ze školy, před spaním… – si kruh společně prohlédněte.
„ Co dělá tato holčička? Jak se asi cítí? Proč asi? Já to znám. Takhle jsem se cítila… Bylo to proto, že… Pomohlo mi, když… Bylo to dobré k tomu, že… Cítil/a jsi někdy něco podobného? Povíš mi o tom?….
Dítě v bezpečí poznává různé emoce, zjistí, že je prožívají i ostatní, že o nich může mluvit, jak je popsat a úspěšně zvládnout.

Kruh může pomoci dítěti i nám zjistit, co se děje.
„Vidím, že se něco děje. Dokážeš to popsat? Můžeš to ukázat na kruhu. Povíš mi o tom? Co mohu pro tebe udělat? Obejmout? Být s tebou? Společně zhluboka dýchat? Povídat si? Poslouchat? Chceš být  sám/a? Mám tě rád/a. Jsem s tebou. My to zvládneme.“

Cílem je, aby

• nám dítě důvěřovalo,
• dokázalo mluvit o svých pocitech, o jejich příčinách,
• dokázalo se svěřit a říci si o pomoc,
• vědělo, že každý problém má řešení a na nic není samo,
• se naučilo emoce nepotlačovat, ale zvládat.

Jednoduché učení Jana Potůčková